Sveitsiläisten ja brittitutkijoiden tuore tutkimus antaa varsin vankkaa näyttöä siitä, että runsas kofeiinin kulutus todella vaikuttaa uneen – mutta ei niin yksioikoisesti kuin aiemmin ollaan oletettu. Tutkijat käyttivät kahta suurta väestöaineistoa: UK Biobankia (yli 485 000 ihmistä) ja HypnoLaus-kohorttia (n. 1 700 henkeä), jossa mitattiin uni objektiivisesti kotona tehtävällä aivokäyrärekisteröinnillä). Analyysissä yhdistettiin mendelististä satunnaistamista (geneettiset "arpajaiset" kofeiinin kulutuksen proksyksi) ja causal matching – menetelmiä, jotka pyrkivät erottamaan kausaliteetin eli syy-seuraussuhteen pelkästä korrelaatiosta. Tulos? Kun vertailtiin ≥4 kofeiinijuomaa/päivä vs. ≤3, uni lyheni keskimäärin 11–13 minuuttia yössä. Samalla kuitenkin syvän unen intensiteetti (NREM-unen delta-aallot) kohosi hieman – elimistö ikään kuin kompensoi lyhyempää unta tekemällä jäljellä olevasta unesta elvyttävämpää. Subjektiivinen unen laatu (kuinka hyvin itse koet n...