Tekstit

Ultraprosessoidut elintarvikkeet ja fosfaattilisäaineet – piilevä jarru lihaksille?

Kuva
    Moderni länsimainen ruokavalio on ammuttu täyteen ultraprosessoituja elintarvikkeita (UPF), joihin lisätään epäorgaanisia fosfaatteja säilöntäaineiksi, emulgaattoreiksi, nostatusaineiksi ja makuaineiksi. Nämä imeytyvät lähes sataprosenttisesti – toisin kuin luonnonfosfori – ja nostavat monien saannin 2–3-kertaiseksi suositukseen nähden. Tuore Clinical Science -lehden katsaus kokoaa viimeisintä tutkimusnäyttöä: krooninen fosfaattiylijäämä heikentää suoraan lihasten energiantuotantoa . Väestötutkimuksissa korkeampi veren fosfaatti liittyy vähäisempään liikuntaan ja suurempaan istumisaikaan. 31P-magneettispektroskopialla on osoitettu, että runsas fosfaatin saanti laskee lihaksen lepo-ATP-synteesiä ja kiihdyttää kreatiinifosfaatin hupenemista rasituksessa. Eläinkokeissa korkeafosfaattinen ruokavalio pudottaa VO₂maxia, kestävyyttä ja rasvanpolttoa sekä hiljentää rasvahappometabolian geenejä. Solutasolla se edistää lihaskatoa, oksidatiivista stressiä ja mitokondriovaurioit...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Yleishyödyllinen tietoisku: Mikä ihmeen pulssipaine?

Kuva
  Katsoin juuri Sten Ekbergin uusinta YouTube-pätkää , ja se pureutui aiheeseen, josta harvoin puhutaan vastaanotolla. Verenpaineessa on tunnetusti kaksi lukua.   Systolinen (yläpaine) kertoo paineen, kun sydän pumppaa .   Diastolinen (alapaine) kertoo paineen, kun sydän lepää ja täyttyy uudelleen. Niiden erotus on pulssipaine . Normaali on noin 40. Kun ero nousee 50–60:een tai yli, valtimot ovat jäykistyneet. Suuri pulssipaine kuormittaa sydäntä, heikentää sepelvaltimoiden verenkiertoa ja nostaa riskiä aivohalvaukselle sekä munuaisten vaurioitumiselle – usein jo ennen kuin perinteiset luvut näyttävät hälyttäviltä. Tästä erotuksesta ei yleensä mainita mitään asiakkaalle. Ohjeistus pyörii yhä lähinnä 130/80-tavoitteiden ja suolan ympärillä. Verenpaineen säätelyssä on toinenkin tärkeä tekijä, josta puhutaan liian vähän: insuliini. Korkea insuliinitaso aiheuttaa natriumretentiota munuaisissa, aktivoi sympaattista hermostoa ja jäykistää valtimoita. Siksi r...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kun hoito pahentaa: Ryhmäterapia kouluttaa psykopaatit vaarallisimmiksi (Osa I)

Kuva
  Katsoin juuri Jordan Petersonin tuoreen videon " What To Do When You Have No Vision For Your Life ", ja siellä hän sanoi ohimennen jotain, mikä sai pysähtymään: kun psykopaatit laitetaan ryhmäterapiaan, heistä tulee entistä taitavampia psykopaatteja . Kuulostaa hyvältä draamalta, mutta onko tämä oikeasti totta? Valitettavasti kyllä. Tämä ei ole pelkkä Petersonin oma näkemys – se on varsin hyvin dokumentoitu ilmiö, jolla on sekä teoreettinen selkäranka että empiiristä näyttöä takanaan. Miksi sitten psykopaatteja edelleen laitetaan ryhmäterapiaan? Se on monimutkainen asia, johon liittyy mutkikkaita juridisia kiemuroita. Siihen palaamme myöhemmin. Miten ryhmäterapia kouluttaa psykopaatteja? Psykopaatit eivät käy terapiassa parantuakseen. He käyvät siellä kerätäkseen tietoa, oppiakseen kielipeliä ja hioakseen taitojaan. Ryhmäterapia tarjoaa heille ainutlaatuisen oppimisympäristön: 1. Ammattiterminologian oppiminen: Terapiassa psykopaatit oppivat psykologista sanast...
Lähetä kommentti
Lue lisää