Leffasuositus: Kuolleet lehdet (Kaurismäki)
Laadukas tragikomedia, joka löytyy Ylen Areenalta . Anssi H. Manninen (aka ”Kant II”)
Tekstit
Uusi katsaus haastaa klassisen lihasglykogeeniteorian – tulinen väittely käynnissä X:llä
Tuore Endocrine Reviews -lehden katsausartikkeli Tim Noakesin ja kollegoiden kynästä on herättänyt poikkeuksellisen voimakasta keskustelua urheiluravitsemuspiireissä. Artikkeli kyseenalaistaa vuosikymmenten ajan vallinneen käsityksen, jonka mukaan lihasglykogeenin ehtyminen on pääasiallinen syy uupumukseen kestävyysliikunnassa. Noakes ym. argumentoivat, että maksan glykogeeni ja sen ylläpitämä verensokeri (pieni glukoosipooli) on kriittisempi tekijä. Kun verensokeri laskee hypoglykemiaan, aivot vähentävät motorista draivia suojatakseen itseään glykopeniselta vauriolta – tämä mekanismi juontaa juurensa jo 1930-luvulle. Artikkeli esittää, että lihasglykogeenin rooli uupumuksen aiheuttajana on jäänyt osin hypoteettiseksi, eikä sille löydy yhtä selkeää fysiologista selitystä kuin verensokerin laskulle. Toisaalta kriitikot, kuten James DiNicolantonio, korostavat integroitua mallia : molemmat glykogeenivarastot (lihas ja maksa) vaikuttavat, mutta lihasglykogeenin ehtyminen...
Uusi katsaus ravintolisien sydänterveyttä tukevista vaikutuksista
Frontiers in Molecular Biosciences -lehde tuore tutkimuskatsaus pureutuu siihen, miten omega-3-rasvahapot, koentsyymi Q10 (CoQ10), magnesium ja seleeni voivat tukea sydän- ja verisuoniterveyttä – ja milloin ne oikeasti toimivat. Tärkeimmät pointit lyhyesti - Omega-3 (erityisesti puhdas EPA 4 g/vrk) vähentää selvästi sydäninfarkteja, aivohalvauksia ja CVD-kuolemia tietyillä korkean riskin potilailla (REDUCE-IT-tutkimus), mutta EPA+DHA-yhdistelmät eivät aina tepsi. - CoQ10 (300 mg/vrk) parantaa sydämen pumppaustehoa ja laskee kuolleisuutta sydämen vajaatoiminnassa. - Magnesium auttaa verenpaineen hallinnassa ja rytmihäiriöissä, etenkin jos on puutosta. - Seleeni suojaa sydäntä puutostiloissa, mutta liika-annostelu voi olla haitallista. Kotiläksy "Kaikille kaikkea" -strategia ei sovellu ravintolisiin. Hyöty on suurinta, kun korjataan todellisia puutostiloja tai kohdennetaan korkean riskin ryhmiin biomarkkerien avulla. Anssi H. Manninen (aka ”Kant II”)