Sydänkohtausriski kasvaa talvella – tunnista oireet ja suojaa itseäsi

 

Talvi on eräille ihanaa aikaa, mutta sydämelle se voi olla erityisen rasittava. 💔 Tutkimusten mukaan sydäninfarktien määrä nousee kylminä kuukausina jopa 20–30 prosenttia verrattuna kesään. MTV Uutisten artikkeli muistuttaa riskin vaanivan erityisesti pakkasilla, ja asiantuntijat kehottavat tarkkaavaisuuteen.

Miksi sydänkohtauksia sattuu enemmän talvella? 

Kylmä ilma supistaa verisuonia, mikä nostaa verenpainetta ja pakottaa sydämen työskentelemään kovempaa. Veri myös paksuntuu helpommin, mikä lisää hyytymäriskiä. Lisäksi talvella liikutaan usein vähemmän, syödään epäterveellisemmin ja flunssakausi tuo mukanaan tulehduksia, jotka rasittavat sydäntä. Erityisen vaarallista on raskas lumenluonti tai muu äkillinen rasitus kylmässä – se voi laukaista kohtauksen erityisesti riskiryhmissä.

Tyypilliset oireet – älä vähättele niitä! 

Sydäninfarktin klassinen merkki on voimakas, puristava rintakipu, joka voi säteillä käsivarsiin (usein vasempaan), kaulaan, leukaperiin, selkään tai ylävatsalle. Muita oireita ovat hengenahdistus, pahoinvointi, kylmä hiki ja uupumus. Naisilla, diabeetikoilla ja ikäihmisillä oireet voivat olla epätyypillisiä: pelkkää hengästymistä, väsymystä tai vatsavaivoja.

Jos epäilet sydänkohtausta, soita heti 112 – nopea toiminta on absoluuttisen kriittistä!

Lisävinkkejä talven sydänsuojaan

Seuraavassa olen listannut muutamia käytännön neuvoja, joilla voit pienentää riskiäsi: 

- Pukeudu kerroksittain ja suojaa erityisesti pää, kädet ja jalat – näin pidät kehon lämpimänä ulkona. 

- Vältä äkillistä raskasta rasitusta kylmässä: Lumenluonti kannattaa tehdä pienissä erissä, lämmittele ensin sisällä ja tauota usein. Jos kuulut riskiryhmään (esim. korkea verenpaine, diabetes, tupakointi), harkitse apua lumitöihin. 

- Liiku säännöllisesti sisällä: Kävele portaissa, joogaa tai tee kevyttä jumppaa – talven liikkumattomuus on iso riskitekijä. 

- Syö sydänystävällisesti: Sekä ketogeeninen että kasvispainotteinen ruokavalio voi tukea selvästi sydänterveyttä, kunhan se muodostuu valtaosin laadukkaista whole food -lähteistä.

- Harkitse rokottautumista flunssaa vastaan: Talven hengitystieinfektiot voivat laukaista sydänoireita. 

- Vähennä stressiä: Joulun kiireet ja pimeys voivat nostaa stressihormoneja – rentoudu vaikka kävelyillä tai meditaatiolla.

Anssi H. Manninen (aka ”Kant II”)