Arskan maitogallonat ja douppikulttuurin villi historia – OSA I

 


Gallona maitoa treenin päälle: Ei pelkkä vauvojen juoma, vaan anabolinen pommi

Arskan legendaarinen tsoukki "viskiä miehille, maitoa vauvoille" oli puhdasta showmanshipia – todellisuudessa hän oli GOMADin (gallon of milk a day) pioneeri, varsinkin bulkkausvaiheissa. Raportit ja vanhat haastattelut vahvistavat: 3–4 litraa maitoa päivässä, usein treenin jälkeen, antoi ~120 g proteiinia plus paljon muuta. Miksi maito? Se triggeröi sopivan insuliinipiikin ja mTOR-aktivaation, turboahtaen lihasproteiinisynteesiä (MPS). Arska aloitti vakavan treenaamisen 15-vuotiaana, puberteetin kuumimmassa vaiheessa – testosteronitasot jopa 10–20x aikuistasoon, yhdistettynä äärimmäisiin voimatreeneihin ja isoon läjään laatusapuskaa. Tulos? Hyperanabolinen ylivaihde: lahjakkailla nuorilla miehillä (15–25 v.) tällainen bulkkaus voi lisätä jopa 1–2 kg lean massia kuussa progressiivisella treenillä ja hyvällä ravinnolla (ilman loukkautumisia ja/tai pitkäaikaista sairastumista, that is). Arska kasvoi 1,88 senttiseksi ja suhteellisen tiukaksi +100-kiloiseksi ennen 23-vuoden ikää.

Raakamassan räjähdys: 18–22 v. kultaikkuna hypertrofialle

Arskan brutaali "raakamassan" kasvatus tapahtui ilmeisesti 18–22 v. aikaikkunassa. Hän voitti Junior Mr. Europen 18-vuotiaana (1965), Mr. Universen 20-vuotiaana (1967) ja muutti USA:han 21-vuotiaana – pituuskasvu on loppumaisillaan (epifyysit sulkeutuvat ~18–21 v.), joten keho välttää resurssien "tuhlaamisen". Niinpä treenatut luustolihakset rupeavat imemään melkein kaiken, mitä heivaat ääntä kohti. Mistä tämä tehokkuus? Puberteetin loppu on hypertrofian kulta-aikaa: satelliittisolut aktivoituvat maksimaalisesti ja androgeenireseptorit ovat supersensitiivisiä. Arska treenasi 5–6 pv/viikko, usein 2x/pv, raskailla perusliikkeillä (kyykky, maastaveto, penkki) – mekaaninen jännitys ajoi hypertrofiaa n. 20–30 % tehokkaammin kuin ”täysaikuisilla”. Geenit + input (ja myöhemmin douppaus, kuten hän myönsi) laittoivat ylivaihteen päälle. Sen jälkeen kasvu hidastui: 7x Mr. Olympia -voitot olivat enää lähinnä viilausta – heikkojen kohtien (pakarat, pohkeet) minihypertrofiaa, ei massaräjähdystä. 

Siinäpä oli napakka eka osa. Seuraavassa osassa siirrymme sitten douppirintamalle. Tikun nokkaan pääsevät myös Weiderin veljekset. 😎 

Anssi H. Manninen (aka ”Kant”)

Videosuositus: THE FIRST MR OLYMPIA WIN OF ARNOLD SCHWARZENEGGER - DETHRONE SERGIO OLIVA

 


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ozempic oikeustaisteluissa: Miljardien dollarien korvausvaateet vatsahalvausten ja näönmenetysten vuoksi

Kuva
  Novo Nordisk, Ozempic-lääkkeen valmistaja, on ajautunut massiiviseen oikeustaisteluun Yhdysvalloissa. Yli 1 800 potilasta on nostanut kanteen, joissa väitetään lääkkeen aiheuttaneen vakavia sivuvaikutuksia, kuten vatsahalvausta, näönmenetystä, sappirakkovaivoja ja munuaisten vaurioita. Korvausvaateiden arvioidaan nousevan yli kahteen miljardiin dollariin. Potilaat syyttävät Novo Nordiskia riittämättömistä varoituksista, erityisesti kun lääkettä käytetään painonpudotukseen, mihin sitä ei alun perin oltu hyväksytty. Novo Nordisk kiistää väitteet ja pitää lääkettä turvallisena oikein käytettynä. Oikeudenkäynnit ovat vielä esivaiheessa, ja ensimmäiset testioikeudenkäynnit alkavat vuonna 2026. Tapaus voi muuttaa lääkeyhtiöiden varoituskäytäntöjä ja sääntelyä off-label-käytön suhteen. Potilaita kehotetaan tarkkailemaan oireita, kuten vatsakipuja ja näkömuutoksia, ja keskustelemaan riskeistä lääkärin kanssa.   Anssi H. Manninen (aka ”Kant II”)
Lue lisää

Ketogeeninen ruokavalio ja sydän: Kritiikkiä tulosten raportoinnista

Kuva
  Edellisessä artikkelissa sukelsimme KETO-CTA-tutkimuksen tuloksiin, jotka haastoivat perinteisiä käsityksiä LDL-kolesterolin (LDL-C) vaaroista. Nyt on aika tarkastella tutkimuksen saamaa kritiikkiä – erityisesti sitä, miksi esirekisteröidyn primaarin päätetapahtuman raportoinnin puute on herättänyt keskustelua. Luvassa on selkeä katsaus siihen, miksi raportoinnin läpinäkyvyys on tieteessä kaikki kaikessa – ja miksi KETO-CTA-tutkimus on silti arvokas, kritiikistä huolimatta. Mikä oli KETO-CTA-tutkimuksen alkuperäinen tavoite? Jotta ymmärrämme kritiikin, aloitetaan perusteista. KETO-CTA-tutkimuksessa tutkittiin, miten ketogeeninen ruokavalio vaikuttaa ateroskleroosiin – eli plakin kertymiseen sydämen verisuoniin. Tutkimuksen primaari päätetapahtuma, joka määriteltiin etukäteen ClinicalTrials.gov-sivustolla ( NCT05733325 ), oli prosentuaalinen muutos ei-kalsifioituneessa plakkivolyymissa (NCPV) 12 kuukauden aikana. Tämä mittari valittiin, koska se kuvastaa suoraan plakin e...
Lue lisää

Ketogeeninen ruokavalio ja sydän: Uusi tutkimus ravistelee perinteisiä uskomuksia

Kuva
  Ruoka – se on meidän kaikkien (lähes) jokapäiväinen pakko, intohimo ja usein kiivaiden väittelyiden polttoaine. Ketogeeninen ruokavalio on yksi niistä aiheista, joka saa tunteet kuohumaan: toiset vannovat sen nimeen, toiset pelkäävät sen nostavan kolesterolia ja sydänriskejä. Nyt tuore tutkimus, Plaque Begets Plaque, ApoB Does Not: Longitudinal Data From the KETO-CTA Trial , heittää lusikkansa tähän soppaan – ja tämä lusikka näyttäisi sekoittavan perinteiset käsitykset LDL-kolesterolista (LDL-C) ja apolipoproteiini B:stä (ApoB) kertaheitolla. Perinteinen pelko: LDL-C ja ApoB sydämen vihollisina Aloitetaan perusteista. Perinteisesti LDL-C, tuo "paha kolesteroli", ja sen aisapari ApoB on nähty ateroskleroosin – eli valtimoplakkien – pääpahiksina. Ydinajatus on yksinkertainen: LDL-C kuljettaa kolesterolia veressä, ja kun sitä on liikaa, se tukkii valtimoita kuin rasvainen viemäri. ApoB taas mittaa näitä haitallisia hiukkasia tarkemmin. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett...
Lue lisää